Салат з карі, цвітної капусти та зелених бобів

На порцію

322ккал
5.1гБілки
24.7гЖири
23.7гВуглеводи

Легкий салат з ароматом карі, який можна приготувати заздалегідь.

Інгредієнти

2 порц.
  • цвітна капуста2
  • цибуля1
  • екстра вірджин оливкова олія3
  • сіль1⁄4
  • чорний перець1⁄8
  • зелені боби1⁄4
  • рослинна олія1 1⁄2
  • білий хліб1
  • м’яка карі порошок1 -2
  • лимонний соус (buttermilk dressing) або лимонний йогурт2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 425 °.

  2. 2

    У середній мисці перемішайте цвітну капусту та цибулю з 2 столовими ложками оливкової олії, приправте сіллю і перцем; розкладіть суміш на великий лист для випікання, застелений фольгою.

  3. 3

    Випікайте 16 хвилин або доки не стане хрусткою та м’якою, перемішуючи щонайменше двічі.

  4. 4

    У тій же (тепер порожній) мисці перемішайте квасолю з залишковою столовою ложкою оливкової олії, приправте сіллю і перцем.

  5. 5

    Розкладіть квасолю на маленький лист для випікання, застелений фольгою, і запікайте 14 хвилин або доки не стане хрусткою та м’якою, перемішуючи щонайменше двічі.

  6. 6

    Поверніть усі овочі в миску і дайте охолонути.

  7. 7

    Тим часом у середній сковороді розігрійте рослинну олію.

  8. 8

    Додайте хліб і готуйте на помірному вогні, помішуючи, доки не стане золотистим і хрустким, приблизно 5 хвилин.

  9. 9

    Перекладіть на тарілку, дайте охолонути і приправте сіллю.

  10. 10

    У тій же сковороді підсмажте карі на помірному вогні, постійно помішуючи, доки не випустить аромат, приблизно 2 хвилини.

  11. 11

    Посипте карі на овочі, приправте сіллю і перцем і перемішайте, щоб покрити.

  12. 12

    Полийте лимонним соусом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток