Кремовий суп з гарбуза, зеленого яблука та карі

На порцію

97.9ккал
2.9гБілки
2.4гЖири
19гВуглеводи

Чудовий зимовий суп, дуже кремовий і ароматний, при цьому низькокалорійний, бо без вершків.

Інгредієнти

10 порц.
  • м’який тофу8
  • середня цибуля1
  • оливкова олія1
  • порошок карі1
  • овочевий бульйон (з кубиків або консерви)4
  • середній гарбуз-сквош1
  • зелені яблука2
  • сіль і перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі для супу обсмажте цибулю в олії до прозорості.

  2. 2

    Додайте порошок карі і готуйте 1 хвилину.

  3. 3

    Влийте бульйон, додайте гарбуз і яблука. Доведіть до кипіння.

  4. 4

    Тушкуйте під кришкою, доки гарбуз і яблука не стануть м’якими, коли проколюєте їх виделкою.

  5. 5

    У блендері (або кухонному процесорі) пюрируйте тофу та суп порціями.

  6. 6

    Поверніть суміш у каструлю і приправте сіллю та перцем.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток