Курджетті болоньєзе

Спірально нарізані цукіні – здоровіша альтернатива пасті в класичному спагеті болоньєзе, з індичим фаршем для низькокалорійного соусу.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія2 tbsp
  • фарш індички500g

    (стегно або грудка)

  • велика цибуля1

    дрібно нарізана

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • великі моркви2

    очищені та нарізані кубиками

  • пакет шампіньйони150g

    грубо нарізані

  • томатна паста1 tbsp
  • консервовані подрізані помідори2
  • кубики курячого бульйону2
  • соєвий соус1 tbsp
  • великі цукіні4
  • тертий пекоріно або пармезан

    для подачі

  • листя базилікуhandful

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте 1 ст.л. оливкової олії у великій каструлі і додайте фарш індички. Обсмажуйте до золотистого кольору, потім перекладіть у миску і відставте.

  2. 2

    Додайте цибулю до сковороди і готуйте на низькому вогні 8‑10 хвилин, доки не стане м’якою. Потім додайте часник, перемішуючи 1 хвилину, після чого моркву та гриби, готуючи ще близько 3 хвилин, доки не стануть м’якими. Поверніть фарш індички у сковороду, додайте томатну пасту, швидко перемішайте і додайте подрізані помідори. Наповніть одну банку водою і вилийте її у сковороду. Додайте кубики курячого бульйону, доведіть до кипіння. Коли закипить, зменшіть вогонь і тушкуйте близько 1 години, доки соус не загусне і овочі не стануть м’якими.

  3. 3

    Коли болоньєзе майже готове, додайте соєвий соус і трохи приправ. Спірально наріжте цукіні за допомогою великого насадка для лапши. Нагрійте велику сковороду з рештою 1 ст.л. оливкової олії і додайте ваші курджетті. Готуйте 2‑3 хвилини, доки вони не стануть трохи м’якими. Приправте сіллю і подавайте, посипавши індичою болоньєзе тертим пекоріно та листям базиліку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток