Тріска/сом у кукурудзяній паніровці

На порцію

218.3ккал
6.7гБілки
6.8гЖири
33.9гВуглеводи

Я люблю рибу так готувати. Це простий спосіб, який смакує чудово і підходить до будь‑якого гарніру: салату, рису, картоплі чи бобів.

Інгредієнти

4 порц.
  • середні філе форелі (для цього рецепту підходить також сом)4 -5
  • склянка універсального борошна1⁄3
  • яйце1
  • столова ложка води1
  • склянка жовтого кукурудзяного борошна1
  • склянка горіхів, дрібно нарізаних (будь‑який вид, я віддаю перевагу мигдалю або пеканам)1⁄4
  • чайна ложка солі1
  • чайна ложка перцю1⁄4
  • чайна ложка паприки1⁄4
  • чайна ложка меленого кмину1⁄4
  • рослинна олія (близько 2,5 см у сковороді)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Збийте яйце з водою у неглибокій мисці.

  2. 2

    Обваляйте тріску у борошні.

  3. 3

    У маленькому пакеті або великій застібці zip‑lock змішайте кукурудзяну крупу, подрібнені горіхи, сіль, перець, паприку та кмин.

  4. 4

    Поодинці занурюйте рибу у яєчну суміш, потім у пакет і перемішуйте, щоб покрити.

  5. 5

    Нагрійте рослинну олію у сковороді на середньому вогні.

  6. 6

    Смажте рибу в олії, перевертаючи один раз, доки обидві сторони не стануть золотистими (приблизно 10 хвилин).

  7. 7

    Рибу готово, коли її можна розділити виделкою.

  8. 8

    Мій чоловік любить посипати рибу трохи лимонного або лаймового соку, а я вважаю, що так і краще!

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток