На порцію
Отримайте свою щотижневу порцію білої риби за допомогою цього здорового універсального рецепту з анчоусами, помідорами, шпинатом і червоним перцем. Він забезпечує чотири з ваших п'яти порцій овочів/фруктів.
нарізана кружальцями товщиною 5 мм (близько 280 г)
тонко нарізана (близько 160 г)
дрібно нарізані
розділений на чверті, без насіння та нарізаний
грубо нарізані (близько 250 г)
дрібно натертий
філе (280 г)
дрібно натертий
підготовлений (змочений), для подачі
Відваріть картоплю та цибулю у киплячій воді 5‑7 хвилин. Злийте воду, потім обережно перемішайте їх з листям чебрецю, анчоусами та трохи чорного перцю.
Тим часом розігрійте олію на сковороді і готуйте перець під кришкою 5 хвилин. Додайте помідори, оцет, бульйон і часник, і готуйте ще 8‑10 хвилин без кришки, доки помідори не стануть м’якими. Не треба, щоб соус був надто рідким, тому за потреби продовжуйте готувати, доки зайва рідина не випарується.
Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Викладіть філе тріски у неглибоку форму для запікання, полийте томатною сумішшю, потім шаром картопляно-цибулевої суміші, рівномірно. Посипте сиром. Запікайте 30 хвилин, доки сир не стане золотистим, а риба розпадається, залишаючись соковитою. Подавайте зі шпинатом окремо.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою