Курка з артишоками та лимоном

На порцію

176ккал
17.2гБілки
2.3гЖири
22.6гВуглеводи

Односковородне, низкокалорійне блюдо з ароматом середземноморської кухні, швидко готується і легко заморожується.

Інгредієнти

4 порц.
  • великі безкісткові безшкірні курячі грудки (≈ 1 фунт)2
  • великі стиглі помідори, очищені і нарізані або консервовані (14,5 унції)1
  • серця артишоку (консервовані, 14 унцій), злиті і розрізані навпіл1
  • нарізана цибуля3⁄4
  • біле вино1⁄4
  • перець чилі у пластинках1⁄4
  • орегано1
  • петрушка у пластинках2
  • лимонний сік2
  • сіль для приправ1⁄2
  • свіжомелений чорний перець1⁄4
  • лимон, нарізаний1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 375°F.

  2. 2

    Змазайте неглибоку форму об’ємом 2 кварти (≈ 1,9 л) антипригарним спреєм.

  3. 3

    Додайте інгредієнти у зазначеному порядку; обережно перемішайте.

  4. 4

    Накрийте і випікайте 40 хвилин, або доки курячі грудки не стануть м’якими при проколюванні виделкою.

  5. 5

    Для густішого соусу зніміть кришку за останні 15 хвилин випікання.

  6. 6

    Можна приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику до моменту випікання; також можна заморозити до 6 тижнів.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток