Салат з куркою та еліфлеровою заправкою

На порцію

415ккал
50гБілки
19гЖири
11гВуглеводи

Британський зелений салат з хрусткою редискою, горохом, спаржею та листям Little Gem.

Інгредієнти

6 порц.
  • пучок спаржі

    (близько 8 стебел), дерев'яні кінці видалені та викинуті (або збережені для супу), розрізані навпіл по довжині

  • стручковий горох200g
  • горох140g
  • варена курка1

    шкіра та кістки видалені, м'ясо роздерте

  • редиска250g

    (використовуйте різнокольорові та різні форми, якщо можете), нарізана

  • червона цибуля1

    розрізана навпіл і тонко нарізана

  • круглий лист салату1

    або 2 Little Gem, порвані

  • горох

    паростки (за бажанням)

  • еліфлеровий кордон2 tbsp
  • білого винного оцту2 tbsp
  • цедра і сік 1 великого лимону
  • рапсова олія екстра вірджин3 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Доведіть середню каструлю води до кипіння і підготуйте велику миску з крижаною водою. Покладіть спаржу у каструлю. Через 1 хвилину додайте стручковий горох. Через ще 30 секунд додайте горох. Готуйте ще 30 секунд, потім злийте і опустіть овочі у крижану воду – це швидко охолодить їх, зберігаючи хрусткість і яскравий колір. Через 1‑2 хвилини злийте і залиште у друшляку, поки готуєте інші інгредієнти.

  2. 2

    Висушіть миску, вилийте інгредієнти заправки з достатньою кількістю приправ і збийте вінчиком. Додайте курку, редиску, цибулю, охолоджені та зціджені овочі та салат, обережно перемішайте, доки все добре покриється заправкою – найпростіший спосіб – використати руки. Викладіть салат на великий піднос і посипте паростками гороху, якщо використовуєте. Подавайте одразу.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток