Салат з обпеченої баклажани з цукрово‑пряними цибулинами

На порцію

576ккал
15гБілки
34гЖири
45гВуглеводи

Цей екзотичний пряний салат поєднує грильовані баклажани та сочевицю, прикрашений хрусткими кеш’ю та соковитими гранатовими зернами.

Інгредієнти

4 порц.
  • велика баклажан1

    тонко нарізаний кружальцями

  • соняшникова олія1-2 tbsp
  • сушений кокос50g
  • куркума½ tsp
  • коричневі сочевиці2 x 400g cans

    промиті та зціджені

  • зелений цибульbunch

    нарізаний

  • коріандрsmall pack

    стебла дрібно нарізані, листя грубо порубані

  • гранатові зерна150g
  • кеш’ю85g

    трохи розчавлені

  • цибуля3

    грубо нарізана

  • соняшникова олія1 tbsp
  • мелений кмин2 tsp
  • мелений коріандр2 tsp
  • легкий коричневий м'який цукор2 tbsp
  • кокосові вершки160ml
  • limesjuice 3
  • turmeric½ tsp
  • onion seeds or nigella seeds1 tbsp
  • mango chutney2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Почніть з цукрово‑пряних цибул. Покладіть цибулю, олію, ½ ч. л. солі та спеції у сковороду і готуйте на повільному вогні 15 хв, доки не стане дуже м’якою. Додайте цукор і готуйте ще 2‑3 хв, доки цибуля не стане липкою та темно‑золотистою.

  2. 2

    Тим часом розігрійте гриль‑сковороду на середньому вогні і змажте обидві сторони скибок баклажану олією. Обсмажуйте порціями, перевертаючи, доки не підрум'яняться і стануть м’якими.

  3. 3

    Коли цибулі готові, викладіть їх на тарілку і дайте охолонути. Очистіть сковороду, додайте кокос і куркуму, підсмажте обережно до золотистого кольору та легкого підрум'янення країв. Перекладіть на тарілку і охолодіть. Збийте всі інгредієнти заправки разом з приправами.

  4. 4

    Для подачі викладіть на велику тарілку або миску сочевицю, зелений цибуль, коріандр, гранатові зерна та кеш’ю. Додайте більшість кокосу, а також скибки баклажану і цукрово‑пряні цибулі. Полийте більшою частиною заправки і ретельно перемішайте руками. Посипте залишком кокосу, а додаткову заправку подайте окремо.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток