На порцію
Приготуйте наш здоровий овочевий карі з використанням сушених грибів, спецій та гарбуза. Він містить три з вашої добової норми 5 порцій овочів, а також кальцій, залізо та клітковину.
грубо нарізані
нарізана (160г)
терті
без насіння, нарізаний
(підготовлена вага)
тертий, без насіння
плюс кілька листочків
одна третина упаковки, нарізаний
Налийте 425 мл окропу на сухі гриби і відставте вбік.
Нагрійте олію в антипригарній сковороді. Додайте цибулю, часник, імбир і перець чилі і швидко обсмажте на сильному вогні, щоб вони почали м’якнути. Додайте рис і гарбуз і перемішайте кілька хвилин. Додайте насіння кмину і мелений коріандр, потім перемішайте гриби разом з їхньою водою та овочевим бульйоном.
Накрийте сковороду і тушкуйте 20 хвилин, доки рис не стане м’яким. Тим часом змішайте огірок і йогурт з м’ятою, щоб приготувати раїто. Коли рис готовий, додайте в нього коріандр і підсмажені пластинки мигдалю, перемішайте і подайте з раїто та кількома додатковими листочками м’яти або коріандру.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою