Крамбл з масових бобів і гарбуза

На порцію

428ккал
17гБілки
12гЖири
62гВуглеводи

Багатий клітковиною, хороший джерело заліза і входить до вашого щоденного споживання овочів, це ідеальна здоровa та зігріваюча зимова страва.

Інгредієнти

6 порц.
  • сушені масові боби350g

    замочені на ніч у холодній воді

  • оливкова олія4 tbsp
  • цибуля

    нарізана

  • часникові зубчики4

    дрібно нарізані

  • червоний чилі

    без насіння, дрібно нарізаний

  • томатна паста у банці700g
  • букет гарні
  • біле вино425ml
  • овочевий бульйон425ml
  • гарбуз700g

    очищений, без насіння, нарізаний кубиками

  • панірувальні сухарі50g
  • волоські горіхи25g

    дрібно нарізані

  • розмарин1 tbsp
  • петрушка4 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Промийте боби і покладіть у велику каструлю з великою кількістю води, щоб їх покрити. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і готуйте під кришкою приблизно 1 годину, доки не стануть м’якими. Добре зцідіть.

  2. 2

    Нагрійте 2 ст. л. олії у великій сковороді, додайте цибулю і смажте 10 хвилин, доки не стане злегка золотистою. Додайте часник, чилі, томатну пасту, букет гарні, вино, бульйон, сіль і перець; доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і тушкуйте без кришки 20 хвилин, потім додайте гарбуз і готуйте ще 20 хвилин. Спробуйте і при потребі додайте ще спецій.

  3. 3

    Розігрійте духовку до 180°C (конвекція 160°C, газ 4). Додайте боби у соус, потім переложіть у форму для гратену об’ємом 2,5 л або у дві менші. Змішайте всі інгредієнти крамблу, додайте залишкові 2 ст. л. олії і посипте їх поверх бобів. Запікайте 30 хвилин, доки верх не стане золотистим і хрустким.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток