Запечені яйця з масляними бобами, чорізо та шпинатом

На порцію

504ккал
34гБілки
29гЖири
22гВуглеводи

Це недороге, середньотижневе блюдо просте, ситне і готується в одній сковороді. Менше миття посуду, більше смаку!

Інгредієнти

2 порц.
  • оливкова олія½ tbsp
  • червона цибуля1

    нарізана

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • чілі‑порошок1 tsp
  • чорізо100g

    нарізане тонкими кружальцями

  • консервовані масляні боби400g

    зціджені

  • шпинат100g
  • яйця середнього розміру4
  • кінзаsmall handful

    (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220 °C (200 °C з конвекцією) або газовий режим 7. Нагрійте олію у середній сковороді (підходить для духовки, якщо є) на середньому вогні. Додайте червону цибулю і готуйте 3 хвилини, доки вона не почне м’якнути.

  2. 2

    Додайте зубчик часнику, чілі‑порошок і чорізо, смажте ще 2 хвилини, потім додайте консервовані масляні боби та щедру щіпку солі. Перемішайте, готуйте ще 2 хвилини. Додайте шпинат і краплю води, перемішайте, доки шпинат не зав’яне. Зніміть з вогню.

  3. 3

    Якщо ваша сковорода не підходить для духовки, перелийте суміш у середню форму для запікання. За допомогою задньої частини столової ложки зробіть чотири вм‘ятини в суміші і розбийте в кожну яйце. Посипте сіллю та свіжомелений перець (і додатковим чілі, за бажанням), потім випікайте 5‑6 хвилин, доки білки не застигнуть, а жовток залишиться рідким. Подавайте з посипаною подрібненою кінзою, якщо хочете.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток