Тушкована морська дорадо зі шпинатом

На порцію

126ккал
Білки
Жири
18гВуглеводи

Цей простий, але святковий рецепт дозволить вам швидко приготувати морську дорадо.

Інгредієнти

4 порц.
  • червоний перець2

    розрізаний навпіл, без насіння

  • екстра вірджин оливкова олія2 tbsp

    плюс додаткова для поливання

  • шалот2

    нарізаний

  • часниковий зубчик1

    дрібно нарізаний

  • черрі або маленькі сливові помідори250g

    розрізані навпіл

  • каперсиsmall handful
  • великі чорні оливки12

    без кісточок, грубо нарізані

  • листя базиліку20
  • біле вино50ml
  • томатний сік100ml/3½ fl oz
  • морська дорадо2 whole

    по 2 шт., по 600‑700 г кожна, випотрошена, очищена (можна попросити у рибалки)

  • маслоlarge knob
  • шпинат (пакет)250g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте гриль до сильної температури. Покладіть перець шкіркою вгору на деко, запікайте під грилем близько 10 хвилин, доки шкіра не підрум'яниться і не підвипаде. Перекладіть у миску, накрийте плівкою і залиште охолонути. Зніміть шкіру і грубо наріжте перець.

  2. 2

    Нагрійте олію на низькому вогні у великій жаростійкій формі або в неглибокій каструлі з кришкою, достатньою, щоб вмістити обидві риби. Додайте шалот і часник, тушкуйте, доки не стануть м’якими. Додайте помідори, перець, каперси, оливки та половину листя базиліку, тушкуйте кілька хвилин, доки помідори не розм'якнуть. Влийте вино та томатний сік. Тушкуйте 10‑15 хв, при потребі додайте трохи води.

  3. 3

    Поки соус кипить, зробіть надрізи по боках риби. Коли соус готовий, покладіть рибу зверху, приправте за смаком і накрийте кришкою (або фольгою, якщо використовуєте форму). Тушкуйте на низькому вогні 12‑15 хв, доки м'ясо не стане пружним при натисканні.

  4. 4

    Поки риба готується, розтопіть масло у великій сковороді, підсмажте шпинат до м'якості, приправте за смаком і розподіліть шпинат по двох тарілках. Обережно вийміть рибу і розкладіть її на шпинат, полийте соусом, посипте залишковим базиліком і полийте оливковою олією. Подавайте з пастою‑стрічкою, наприклад тальятелле або паппарделе, залишивши соус у окремій мисці.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток