Стейк з аспарагусом і грибами

На порцію

388.9ккал
42.8гБілки
19.8гЖири
11.9гВуглеводи

З сайту South Beach Diet Online (фаза 1). Дерев’яний аромат розмарину, горіховий часник і лимонна нотка додають звичайному стейку та овочам вишуканості.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе лондонського біфштексу (фунти), товщина 1 дюйм1 1⁄2
  • часникові зубчики, подрібнені, розділені4
  • сушений розмарин, подрібнений, розділений4
  • екстра вірджин оливкова олія, розділена2
  • маленька цибулина, нарізана вздовж1
  • аспарагус (фунт), нарізаний на 2‑дюймові шматки1
  • білий гриб (фунт), нарізаний1
  • цедра лимону, натерта2
  • сіль і свіжо мелений чорний перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Наріжте обидві сторони стейка ромбами, роблячи діагональні надрізи глибиною 1/8 дюйма кожні 2,5 см. Потім натріть половину часнику і 2 чайні ложки розмарину на обидві сторони м’яса і приправте сіллю та перцем.

  2. 2

    Нагрійте 1 столову ложку олії у великій антипригарній сковороді на середньо‑високому вогні. Додайте стейк і смажте, один раз перевернувши, приблизно 4 хвилини з кожного боку для середньої прожарки. Перекладіть на тарілку і накрийте фольгою, щоб зберегти тепло.

  3. 3

    Нагрійте залишкову олію у тій же сковороді. Додайте цибулю і смажте, часто помішуючи, 2 хвилини. Додайте решту часнику і смажте, постійно помішуючи, доки не випустить аромат, близько 30 секунд. Додайте аспарагус і гриби і смажте, часто помішуючи, доки аспарагус не стане хрустко‑м’яким і майже вся рідина випарується, приблизно 5 хвилин. Додайте цедру лимону і решту розмарину; приправте за смаком сіллю і перцем.

  4. 4

    Наріжте стейк тонкими смужками і подайте з овочами.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток