На порцію
З сайту South Beach Diet Online (фаза 1). Дерев’яний аромат розмарину, горіховий часник і лимонна нотка додають звичайному стейку та овочам вишуканості.
Наріжте обидві сторони стейка ромбами, роблячи діагональні надрізи глибиною 1/8 дюйма кожні 2,5 см. Потім натріть половину часнику і 2 чайні ложки розмарину на обидві сторони м’яса і приправте сіллю та перцем.
Нагрійте 1 столову ложку олії у великій антипригарній сковороді на середньо‑високому вогні. Додайте стейк і смажте, один раз перевернувши, приблизно 4 хвилини з кожного боку для середньої прожарки. Перекладіть на тарілку і накрийте фольгою, щоб зберегти тепло.
Нагрійте залишкову олію у тій же сковороді. Додайте цибулю і смажте, часто помішуючи, 2 хвилини. Додайте решту часнику і смажте, постійно помішуючи, доки не випустить аромат, близько 30 секунд. Додайте аспарагус і гриби і смажте, часто помішуючи, доки аспарагус не стане хрустко‑м’яким і майже вся рідина випарується, приблизно 5 хвилин. Додайте цедру лимону і решту розмарину; приправте за смаком сіллю і перцем.
Наріжте стейк тонкими смужками і подайте з овочами.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою