Курячі рулетики з омлетом — супербілкова вечеря

На порцію

487ккал
38гБілки
36гЖири
Вуглеводи
Підготовка: 5 хвГотування: 80 хв
В’єтнамськаОсновна страваЛегкоІнше

Курячі рулетики з омлетом — це смарт-ідея для корисної й насиченої білком вечері.

Інгредієнти

4 порц.
  • Курячі стегенця4 шт.
  • Яйця курячі4 шт.
  • Зубки часнику2 шт.
  • Перець солодкий 1/2 шт.
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Петрушка, гілочказа смаком
  • Олія соняшникова60 мл
  • Лавровий лист1 шт.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Стегенця помийте, обсушіть, зробіть повздовжний надріз і дістаньте кістку. М’ясо відбийте з внутрішньої сторони. Посоліть, поперчіть, натріть пропущеним через прес часником. Покладіть м’ясо маринуватися в холодильник на кілька годин.

  2. 2

    Перець і петрушку помийте, обсушіть і дрібно наріжте. Яйця збийте з сіллю, додайте овочі і перемішайте. Обсмажте на 20 мл олії омлет з двох боків до золотистої скоринки. Розріжте його на чотири частини.

  3. 3

    На мариноване м’ясо розкладіть шматочки омлету, згорніть у щільні рулети і перев’яжіть нитками. Розігрійте сковороду з олією і обсмажте рулетики з усіх боків до рум’яності. Влийте склянку гарячої води, покладіть лавровий лист і тушкуйте під кришкою на маленькому вогні 1 годину.

  4. 4

    Перед подачею зніміть з рулетиків нитки, викладіть їх на таріль і прикрасьте петрушкою.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток