Суп із бобів і сочевиці — ідея для поживного обіду

На порцію

350ккал
17гБілки
Жири
48гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 65 хв
БлизькосхіднаСупЛегкоСуп#Суп#Бобові

Наваристий суп із сочевиці якнайкраще пасує холодній порі року. Він поживний, корисний і добре зігріває. Ви можете щедро посипати його тертим пармезаном, прикрасити смужками смаженого бекону й подавати з кількома скибочками домашнього хліба.

Інгредієнти

6 порц.
  • Квасоля130 г
  • Боби сушені130 г
  • Сочевиця130 г
  • Сочевиця червона100 г
  • Зелений горошок заморожений100 г
  • Крупа перлова100 г
  • Селера, стебло1 шт.
  • Морква1 шт.
  • Цибуля жовта ріпчаста 1/2 шт.
  • Вода2 л
  • Оливкова олія40 мл
  • Орегано сушенеза смаком
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Замочіть на ніч сушені бобові у холодній воді.

  2. 2

    Наступного дня помийте й очистіть овочі: моркву, цибулю і селеру. Наріжте їх однаковими кубиками.

  3. 3

    У каструлі нагрійте олію й обсмажте на ній овочі кілька хвилин до м’якості. Коли овочі будуть готові, додайте перлову крупу і готуйте далі.

  4. 4

    Злийте воду з бобових і покладіть їх у сковороду до інших інгредієнтів. Налийте воду й перемішайте.

  5. 5

    Накрийте каструлю кришкою і дайте супу зваритися протягом 45 хвилин від моменту закипання, періодично помішуючи. Якщо суп виходить дуже густим, поступово додавайте гарячу воду.

  6. 6

    Додайте промиту зелену і червону сочевицю, заморожений зелений горошок. Накрийте кришкою і готуйте ще 15 хвилин.

  7. 7

    Потім посоліть і поперчіть суп та додайте дрібку орегано. Продовжуйте готувати ще 5 хвилин.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток