Суп із бобів і сочевиці — ідея для поживного обіду

Per serving

350kcal
17гProteins
Fats
48гCarbs

Наваристий суп із сочевиці якнайкраще пасує холодній порі року. Він поживний, корисний і добре зігріває. Ви можете щедро посипати його тертим пармезаном, прикрасити смужками смаженого бекону й подавати з кількома скибочками домашнього хліба.

Ingredients

6 serv.
  • Квасоля130 г
  • Боби сушені130 г
  • Сочевиця130 г
  • Сочевиця червона100 г
  • Зелений горошок заморожений100 г
  • Крупа перлова100 г
  • Селера, стебло1 шт.
  • Морква1 шт.
  • Цибуля жовта ріпчаста 1/2 шт.
  • Вода2 л
  • Оливкова олія40 мл
  • Орегано сушенеза смаком
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком

Step-by-step instructions

  1. 1

    Замочіть на ніч сушені бобові у холодній воді.

  2. 2

    Наступного дня помийте й очистіть овочі: моркву, цибулю і селеру. Наріжте їх однаковими кубиками.

  3. 3

    У каструлі нагрійте олію й обсмажте на ній овочі кілька хвилин до м’якості. Коли овочі будуть готові, додайте перлову крупу і готуйте далі.

  4. 4

    Злийте воду з бобових і покладіть їх у сковороду до інших інгредієнтів. Налийте воду й перемішайте.

  5. 5

    Накрийте каструлю кришкою і дайте супу зваритися протягом 45 хвилин від моменту закипання, періодично помішуючи. Якщо суп виходить дуже густим, поступово додавайте гарячу воду.

  6. 6

    Додайте промиту зелену і червону сочевицю, заморожений зелений горошок. Накрийте кришкою і готуйте ще 15 хвилин.

  7. 7

    Потім посоліть і поперчіть суп та додайте дрібку орегано. Продовжуйте готувати ще 5 хвилин.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App