Запечена броколі з яйцями та моцарелою — рецепт овочевої запіканки на кожен день

На порцію

302ккал
20гБілки
18гЖири
16гВуглеводи

Броколі часто недооцінюють, хоча багато залежить від способу приготування. У запеченому вигляді вона змінює текстуру й смак: стає м’якшою всередині та злегка хрусткою зовні. Тому наша порада на сьогодні: приготуй запечену броколі з яйцями та моцарелою.

Інгредієнти

3 порц.
  • Броколі400 г
  • Яйця курячі3 шт.
  • Сир моцарела100 г
  • Перець червоний солодкий1 шт.
  • Консервована кукурудза70 г
  • Оливкова олія1 ст. л.
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Почисть броколі та розділи на суцвіття. Залий холодною водою, доведи до кипіння і вари 5-7 хвилин. Злий воду та дай трохи охолонути.

  2. 2

    Почисть перець від насіння і поріж кубиками. Кукурудзу відціди від рідини.

  3. 3

    Змасти форму для запікання оливковою олією. Виклади броколі та злегка притисни її склянкою або ложкою, щоб сформувати основу.

  4. 4

    Розподіли зверху червоний перець і кукурудзу.

  5. 5

    Яйця розбий у миску, перемішай виделкою до однорідності. Додай сіль і перець, після чого рівномірно залий овочі.

  6. 6

    Посип зверху моцарелою. Постав у духовку, розігріту до 180 °C, і запікай 20-25 хвилин до легкої рум’яності.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток