Тефтелі на парі з томатно-вершковим соусом для ситної вечері

На порцію

345ккал
26гБілки
21гЖири
14гВуглеводи

Тефтелі на парі — це спосіб приготувати м’ясну страву більш ніжною та збереженою від зайвого жиру. У цьому рецепті ми поєднуємо парові тефтелі з томатно-вершковим соусом, що надає їм насиченого смаку. Такий варіант дієтичних тефтель підходить як для щоден

Інгредієнти

8 порц.
  • Свинячий фарш750 г
  • Цибуля жовта ріпчаста1 г
  • Зубки часнику1 шт.
  • Пластівці вівсяні100 г
  • Яйця курячі1 шт.
  • Сіль1.5 ч. л.
  • Приправа «Хмелі-сунелі»1 ч. л.
  • Кріп, гілочка15 г
  • Петрушка, гілочка15 г
  • Борошно пшеничне1 ст. л.
  • М’ясний бульйон500 мл
  • Паста томатна70 г
  • Вершки 15%50 мл
  • Приправа «Італійські трави»1 ч. л.
  • Сіль0.5 ч. л.
  • Кріп, гілочка10 г
  • Петрушка, гілочка10 г

Покрокова інструкція

  1. 1

    Подрібни цибулю, часник та яйце у блендері. Додай вівсяні пластівці та ще раз перебий. Переклади масу у миску з фаршем, додай дрібно посічену зелень, сіль та хмелі-сунелі. Перемішай до однорідності.

  2. 2

    Зліпи з готової суміші невеликі кульки та виклади їх на дощечку або тарілку. Постав у морозилку, щоб вони зберегли форму.

  3. 3

    Виклади тефтелі на решітку мультиварки або скороварки, можна у два шари. У чашу налий 500 мл води та готуй 15 хв. Бульйон з чаші залиш — він знадобиться для соусу.

  4. 4

    На сухій сковороді обсмаж борошно до кремового кольору.

  5. 5

    Влий бульйон у сковороду, перемішай вінчиком з борошном, щоб суміш стала однорідною. Доведи до кипіння.

  6. 6

    Поклади у сковорду томатну пасту або пюре, дрібно порізану зелень, вершки та італійські трави. Посоли за смаком, перемішай та тушкуй 2–3 хв.

  7. 7

    Переклади тефтелі у сковороду з соусом, накрий кришкою та готуй на слабкому вогні ще близько 10 хв. Подавай з макаронами або картопляним пюре.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток