Суп з квасолею без м’яса: ситно, просто, по-домашньому

На порцію

328ккал
13гБілки
Жири
56гВуглеводи
Підготовка: 50 хвГотування: 30 хв
БолгарськаСупЛегкоСупВеганська#Суп

Цей суп з квасолею без м’яса — класика пісного, веганського або просто легкого меню. Він ідеально збалансований: містить білки з квасолі, клітковину з овочів, а ще мінімум жиру. Суп із білої квасолі не обтяжує, але надовго насичує. Квасоля дає щільність і

Інгредієнти

4 порц.
  • Квасоля1 склянка
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Морква1 шт.
  • Картопля3 шт.
  • Лавровий лист1 шт.
  • Соус томатний1 ст. л.
  • Зубки часнику2 шт.
  • Олія30 мл
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Вода2 л
  • Зелень10 г

Покрокова інструкція

  1. 1

    Квасолю замочи на ніч, зранку промий і звари до м’якості (приблизно 40-60 хвилин).Порада: якщо хочеш швидко, бери консервовану квасолю. Але домашня зварена смачніша й дешевша.

  2. 2

    Цибулю і моркву почисть. Цибулю дрібно наріж, моркву натри на терку. Розігрій сковороду з олією й обсмаж овочі до м’якості. Додай томатний соус і трохи потушкуй.

  3. 3

    В каструлі закип’яти воду. Картоплю почисть, наріж кубиками і поклади у киплячу воду. Провари 10 хвилин.Порада: замість картоплі можна покласти булгур, гречку або перловку, тоді вийде суп-рагу.Додай засмажку, квасолю, лавровий лист і подрібнений часник. Посоли, поперчи і вари ще 7-8 хвилин.

  4. 4

    Подавай готовий суп гарячим, посипавши свіжою зеленню.Порада: суп добре поєднується з грінками або чорним хлібом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток