Поживні канапки тунцем і кіноа на перекус

• Хліб тостовий, скибка↗4 шт.
• Кіноа↗40 г
• Тунець у власному соку↗120 г
• Сир м’який↗2 ст. л.
• Гірчиця↗0.5 ч. л.
• Зелена цибуля↗2 шт.
• Сіль↗за смаком
• Перець чорний мелений↗за смаком
• Салат свіжий↗40 г

Покрокова інструкція

1. 1

   Промий кіноа, залий водою у співвідношенні 1:2 і вари 12-15 хвилин на маленькому вогні. Зварену кіноа остуди.

2. 2

   У мисці розімни тунець, додай до нього кіноа, м’який сир, гірчицю, сіль і перець. Ретельно перемішай до однорідності.Потім додай дрібно нарізану цибулю і ще раз перемішай.

3. 3

   Підсмаж скибочки хліба на сухій сковороді або в тостері, щоб вони стали хрусткими.

4. 4

   Виклади на кожний шматочок хліба трохи салату, зверху — щедру ложку тунцевої пасти.Порада: за бажанням можеш прикрасити канапки свіжою зеленню.