Фритата від Арнольда Шварцнеггера

Per serving

200kcal
15гProteins
14гFats
Carbs

У цій страві багато білка, менше 200 калорій на порцію, і вона достатньо велика, щобнагодувати сім’ю або розділити на декілька прийомів їжі.

Ingredients

6 serv.
  • Яйце куряче, велике10 шт.
  • Олія1 ст. л.
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Молоко 1/2 склянки
  • Броколіза смаком
  • Капуста молодаза смаком
  • Сільза смаком
  • Чорний перецьза смаком
  • Сир чедерза смаком

Step-by-step instructions

  1. 1

    У великій мисці змішайте яйця та молоко. Посоліть і поперчіть.

  2. 2

    Підсмажте нарізану кубиками цибулю на олії протягом 4 хвилин. Потім додайте дрібно нарізану броколі та капусту, готуйте ще 3 хвилини.

  3. 3

    Влийте молочно-яєчну суміш та готуйте ще 2 хвилини.

  4. 4

    Поставте сковороду в розігріту на 200 градусів духовку та випікайте 6 хвилин, наприкінці приготування посипте тертим чедером та зеленню.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App