Запіканка з цвітної капусти і курятини під сиром

Per serving

390kcal
28гProteins
24гFats
15гCarbs

Запіканка з цвітної капусти і курятини з сирною скоринкою — ось що принесе вам успіх у рідних! Приготуймо смачну страву для всієї сім’ї разом?

Ingredients

4 serv.
  • Капуста цвітна500 г
  • Куряче філе1 шт.
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Сир твердий200 г
  • Яйця курячі3 шт.
  • Молоко200 г
  • Зубки часнику2 шт.
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Приправа до курки10 г
  • Олія соняшникова20 г

Step-by-step instructions

  1. 1

    Цвітну капусту розберіть на суцвіття, покладіть у киплячу підсолену воду і варіть 3 хвилини. Потім відкиньте на друшляк, щоб стекла рідина.

  2. 2

    Куряче філе помийте і наріжте брусочками. Цибулю очистьте і поріжте півкільцями. Нагрійте сковороду з олією і обсмажте філе з цибулею протягом 5-7 хвилин до легкої рум’яності. Посоліть, поперчіть і посипте спеціями.

  3. 3

    Яйця збийте з сіллю, перцем і молоком до однорідної маси. Додайте натертий сир і подрібнений часник та перемішайте.

  4. 4

    У форму для запікання викладіть цвітну капусту, зверху курятину з цибулею. Залийте все яєчною сумішшю і запікайте у розігрітій до 180°C духовці 30-35 хвилин до появи золотистої скоринки. Подавайте готову запіканку гарячою!

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App