Оленина в ковбасках з пікантними бобами

На порцію

358ккал
28гБілки
Жири
37гВуглеводи

Низкокалорійна, ситна страва з оленини та бобів, що додає насичений смак.

Інгредієнти

2 порц.
  • рапсова олія2 tsp
  • олені або нежирні ковбаски4
  • середня червона цибуля1

    розрізана навпіл і нарізана

  • часникові зубчики3

    подрібнені

  • насіння фенхелю1 tsp

    легко подрібнене

  • консервовані квасоля каннелліні400g

    у воді

  • томатна паста2
  • кубик курячого бульйону зі зниженою сіллю½
  • стебла селери6

    тонко нарізані

  • шері оцет1 tbsp
  • чистий мед1 tsp
  • невеликий пучок петрушки½

    дрібно нарізана

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у глибокій сковороді з кришкою. Додайте ковбаски і смажте, повертаючи їх, доки не підрум'яняться. Вийміть їх, потім додайте цибулю та часник. Готуйте, помішуючи, 5‑8 хвилин, доки не стануть м'якими – при надмірному підрум'янюванні цибулі додайте краплю води.

  2. 2

    Додайте насіння фенхелю і готуйте кілька хвилин, доки не підрум'яниться. Влийте квасолю разом з рідиною, плюс половину банки води. Додайте томатну пасту, бульйон, селеру, оцет і мед, накрийте кришкою і готуйте 12 хвилин. Поверніть ковбаски і готуйте, доки вони не прогріються, потім перемішайте з петрушкою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток