Турецький плов з шафраном і ягодами годжі

На порцію

454ккал
32гБілки
16гЖири
42гВуглеводи

Рецепт, багатий корисними для мозку інгредієнтами, такими як кориця, мигдаль і ягоди годжі.

Інгредієнти

2 порц.
  • великі зубчики часнику2
  • шафранgenerous pinch of
  • рапсову олію3 tsp
  • нарізані безшкірні стегна індички200g
  • цільнозерновий басматі рис85g
  • мелений кориця½ tsp
  • овочевий бульйон1 tsp
  • стебла селери3

    дрібно нарізані

  • свіжі листя чебрецю1 tbsp
  • сушені ягоди годжі1 tbsp
  • середня цибулина1

    розрізана навпіл і дуже тонко нарізана

  • молодий шпинат100g

    листя

  • подрібнені мигдалі25g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Дрібно наріжте часник і відкладіть, щоб активувався (див. підказку). Тим часом, залийте 2 ст.л. окропу на шафран і залиште настоюватися. Розігрійте 2 ч.л. олії у великій антипригарній сковороді з кришкою, додайте індичку і смажте 5 хвилин, часто помішуючи, доки не почне підрум’янюватись.

  2. 2

    Додайте рис і корицю в сковороду, перемішайте, потім влейте 400 мл окропу і бульйон, добре розмішайте. Додайте селера, чебрець, ягоди годжі та багато меленого чорного перцю. Щільно накрийте кришкою, щоб пар не виходив, і готуйте на низькому вогні 20 хвилин.

  3. 3

    Тим часом розігрійте залишкову олію в антипригарній сковороді, додайте цибулю. Коли вона почне м’якнути, накрийте сковороду на 5 хвилин, щоб трохи пропарити. Зніміть кришку і повільно смажте 12‑15 хвилин до золотистого кольору, часто помішуючи.

  4. 4

    Після 20 хвилин варіння рису перевірте рівень води – якщо рис ще занадто сухий і рідина повністю випарувалась, додайте до 100 мл води. Додайте шафран, знову накрийте кришкою і готуйте ще 5‑10 хвилин, доки рис не стане м’яким.

  5. 5

    Додайте часник і шпинат, швидко підсмажте, щоб листя розм’якло, потім вимкніть вогонь. Перемішайте з підсмаженою цибулею та мигдалем. Накрийте кришкою і дайте постояти 5 хвилин перед подачею.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток