Салат з роздертої курки та стручкових бобів у тайському стилі

На порцію

214ккал
23гБілки
11гЖири
Вуглеводи

Цей низкокалорійний, але ситний салат сповнений автентичного азійського смаку і додасть багато пікантності до обіду на відкритому повітрі.

Інгредієнти

4 порц.
  • стрічкові боби200g

    (або інші зелені боби), зрізані та підрізані

  • червоний чилі1

    розрізаний навпіл і дрібно нарізаний, використайте перцевий чилі для більшої гостроти

  • шалот2

    дрібно нарізаний

  • лемонграс1

    дрібно нарізаний

  • імбир

    стружка довжиною 2 см, натертий

  • відварені безшкірні курячі грудки2
  • м'ята

    листя

  • велика пучка тайського базиліку або кінзи
  • лайм1

    нарізаний на дольки або часточки, подається

  • парений жасминовий рис

    для подачі

  • кокосовий крем100ml
  • часниковий зубчик1

    подрібнений

  • рибний соус3 tbsp
  • цукор1 tsp
  • сік 1 лайма
  • bird's eye chilli1

    finely diced

Покрокова інструкція

  1. 1

    Пройдіться овочерізом по обох боках бобів, щоб видалити волокнисті частки. Наріжте їх смужками за допомогою різального інструменту або діагонально на кусочки довжиною 2 см. Варіть боби у киплячій підсоленій воді 4 хвилини, доки вони не стануть м’якими, але залишаться яскраво-зеленими. Зцідіть і покладіть у миску разом з чилі, шалотом, лемонграсом і імбиром. Розірвіть курячі грудки на смужки пальцями і додайте до миски.

  2. 2

    Приготуйте заправку. Змішайте кокосовий крем з часником, рибним соусом, цукром, лаймом і чилі. Порвіть листя м’яти та тайського базиліку над куркою і перемішайте все разом. Викладіть на тарілку і полийте заправкою. Подавайте з лаймом для вичавлювання та жасминовим рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток