Літнє рибне рагу

На порцію

325ккал
34гБілки
Жири
26гВуглеводи

Це просте рибне рагу з хлібом, наповнене свіжими літніми ароматами

Інгредієнти

4 порц.
  • шматочки застарілого хліба4

    нарізані кубиками

  • оливкова олія2 tbsp
  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • зубчики часнику2

    подрібнені

  • сухі пластинки чилі1 tsp
  • консервовані подрізані помідори400g
  • заморожена біла риба4

    філе, наприклад тріска або полок

  • консервована квасоля масляна400g

    зціджена

  • петрушкаsmall pack

    грубо нарізана

  • лимон1

    нарізаний на дольки

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (конвекція 180 °C, газ 6). Викладіть хліб на великий деко, полийте 1 ст. л. олії і випікайте 10 хвилин до золотистого кольору. Відкладіть.

  2. 2

    Тим часом розігрійте решту олії у великій жаростійкій каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю і готуйте, доки не стане м’якою, близько 10 хвилин, потім додайте часник і сухі пластинки чилі, перемішайте 1 хвилину. Додайте помідори та рибне філе. Накрийте кришкою і тушкуйте 10 хвилин, доки риба майже не готова, потім зніміть кришку.

  3. 3

    Додайте квасолю, добре приправте, потім готуйте, доки все не прогріється. Подавайте, розсипаючи крутоні, петрушку та лимон.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток