Тушковані гарбуз, курка та кускус в одному горщику

На порцію

283ккал
25гБілки
Жири
42гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 45 хв
МарокканськаВечеряЛегкоТушковане#Здорове

Використайте залишки в цьому надзвичайно здоровому одногорщовому блюді, насиченому важливими поживними речовинами.

Інгредієнти

4 порц.
  • паста харісса2 tbsp
  • мелений кмин1 tsp

    і мелений коріандр

  • червона цибуля2

    розрізана навпіл і нарізана тонкими клинками

  • курячі грудки без шкіри2

    нарізані на шматочки розміром з укус

  • маленька гарбузова кабачка1

    нарізана на шматочки 1 см (не потрібно чистити)

  • консервовані томати2 x 400g
  • цедра та сік лимонів2 lemons,
  • черрі томати200g

    розрізані навпіл

  • кускус140g
  • невеликий пучок коріандру

    грубо порубаний

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте велику антипригарну каструлю або сковороду на плиті. Додайте пасту харісса, спеції та цибулю, перемішайте і готуйте на повільному вогні 10 хв, доки не стануть м’якими. Додайте курку і обсмажте 5‑10 хв до золотистого кольору. Додайте гарбуз, перемішайте, і при потребі додайте трохи води, якщо починає прилипати. Готуйте ще 5 хв.

  2. 2

    Влийте консервовані томати у сковороду разом з ½ банки води, накрийте кришкою і тушкуйте 20‑30 хв. Додайте цедру та сік лимонів, черрі‑томати, кускус і приправи. Накрийте, вимкніть вогонь і залиште на плиті ще 10 хв, потім перемішайте з коріандром і подавайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток