Гострий курячий рагу з квасолею

На порцію

366ккал
38гБілки
11гЖири
30гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 80 хв
МексиканськаВечеряЛегкоТушковане#Здорове

Це ситне, насичене одне-горщик блюдо з низьким вмістом жиру та мінімальним миттям посуду.

Інгредієнти

6 порц.
  • курячі стегна1¼ kg

    і курячі ніжки (приблизна вага, ми використали 1,23 кг мікс)

  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля2

    нарізана

  • часниковий зубчик1

    подрібнений

  • червоні чилі2

    без насіння, нарізані

  • заморожений перець250g

    розморожений

  • нарізані помідори400g can
  • квасоля kidney420g

    у соусі чилі

  • масляна квасоля2 x 400g cans

    злиті

  • гарячий курячий бульйон400ml
  • кінзаsmall bunch

    дрібно нарізана

  • сметана150ml

    і хрусткий хліб для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Зніміть шкіру з курки і викиньте. Розігрійте олію у великій каструлі, обсмажте курку з усіх боків до золотистої скоринки, потім вийміть шумовкою. Додайте цибулю, часник і чилі, смажте 5 хв, доки не почнуть м’якнути і золотитися.

  2. 2

    Додайте перець, помідори, квасолю та гарячий бульйон. Поверніть курку назад, частково накрийте кришкою і готуйте 50 хв, доки курка не буде готова і м’яка.

  3. 3

    Перемішайте кінзу і подавайте зі сметаною та хрустким хлібом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток