Куряча томатна суп з чіпотле та підрум’яненою кукурудзою

На порцію

185ккал
11гБілки
Жири
16гВуглеводи

Пікантний томатний суп з копченою ноткою чіпотле і підрум’яненою кукурудзою.

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсова олія1 tbsp
  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • часник (зубчики)2

    нарізаний

  • мелений коріандр2 tsp
  • коріандрsmall bunch of

    стебла нарізані, листя залишити цілим

  • помідори (консервовані, подрібнені)400g can chopped
  • овочевий бульйон600ml
  • паста чіпотле1-1½ tbsp
  • кукурудза в качанах2
  • фета50g

    крихти

  • грецький йогурт без жиру4 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у каструлі і обсмажте цибулю 10 хвилин, доки вона не почне м’якнути. Додайте часник, мелений коріандр і стебла коріандру, готуйте 1 хвилину. Додайте помідори, бульйон і пасту чіпотле, доведіть до кипіння. Тушкуйте під кришкою на слабкому вогні 20 хвилин, час від часу помішуючи.

  2. 2

    Тим часом доведіть до кипіння каструлю з водою і варіть кукурудзу 4 хвилини. Зцідіть, дайте трохи охолонути. Наріжте зерна з качанів гострим ножем. На розігрітій антипригарній сковороді на сильному вогні обсмажте кукурудзу 5‑7 хвилин, доки вона не підрум’яниться, час від часу помішуючи.

  3. 3

    Розлийте суп по тарілках. Прикрасьте фетою, йогуртом, підрум’яненою кукурудзою та листям коріандру.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток