Тортильї зі смокованим тофу

На порцію

567ккал
19гБілки
16гЖири
78гВуглеводи

Димний тофу додає білок у вегетаріанські фахіти – подайте їх у кукурудзяних або пшеничних тортильях і вони зникнуть за мить.

Інгредієнти

4 порц.
  • рослинна або оливкова олія1 tbsp
  • цибуля2

    кожна розрізана на 12 часток

  • перець романо2

    без насіння, нарізаний

  • коріандрsmall pack

    листя зібрано, стебла дрібно нарізані

  • мелений кмин2 tsp
  • гострий копчений паприка1 tsp
  • копчений тофу200g

    (я любив Taifun), нарізаний на кусочки розміром у укус

  • консервована квасоля (квасоля)400g

    злиті та промиті

  • консервовані чері помідори400g
  • темний м'який коричневий цукор1 tbsp
  • кукурудзяні та пшеничні тортильї8
  • лайми2

    розрізані на частки

  • екстра вірджин оливкова олія

    для поливання

  • великий стиглий авокадо1

    видалений кісточка, очищений і нарізаний перед подачею

  • густий йогурт

    або сметана

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій сковороді та додайте цибулю і перець. Приправте і готуйте на сильному вогні 8 хвилин, або доки не стануть м’якими і трохи підгорять. Додайте стебла коріандру, смажте 1 хвилину, помішуючи, потім додайте спеції і готуйте ще 2 хвилини, помішуючи, доки не випустять аромат.

  2. 2

    Додайте тофу, квасолю, помідори та цукор, і готуйте 5 хвилин, доки соус не стане майже сухим і тофу прогріється. Підігрійте тортильї згідно інструкції на упаковці.

  3. 3

    Спробуйте соус і при необхідності додайте ще приправ. Додайте листя коріандру та сік лайма. Полийте трохи оливковою олією extra virgin і подайте з тортильями, половинками лайма, авокадо та йогуртом або сметаною.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток