Курячий рагу з квасолею та кейлом

На порцію

403ккал
36гБілки
17гЖири
23гВуглеводи

Ситне одноліткове рагу з куркою, квасолею та кейлом, ароматизоване копченою паприкою та червоним винним оцтом. Подавайте з хрустким часниковим хлібом.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • курячі стегна8 boneless and skinless
  • панчетта80g cubed

    або копчений бекон у кубиках

  • червона цибуля1 large
  • часникові зубчики4
  • копчена паприка2 tsp
  • лавровий лист2
  • червоний винний оцет1 tbsp
  • сливові помідори2 x 400g can
  • цукор1 tsp
  • курячий бульйонний кубик1
  • консервовані квасоля каннеліні400g can

    або масляна квасоля, зціджена

  • кейл100g

    з листя, грубо нарізаний

  • часниковий хліб

    для подачі

  • екстра вірджин оливкова оліяdrizzle of

    (опціонально)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі. Додайте курку і смажте кілька хвилин з кожного боку до золотистої скоринки – робіть це порціями, щоб не переповнити сковороду. Вийміть курку і відкладіть вбік.

  2. 2

    Додайте панчетту у сковороду і смажте 5 хвилин, доки не почне хрустіти. Пересуньте її в бік і додайте цибулю, готуйте, доки не стане м’якою, близько 8 хвилин. Додайте часник і смажте ще 1 хвилину.

  3. 3

    Додайте паприку, лавровий лист, оцет, помідори та цукор, потім розкриште бульйонний кубик. Додайте дві банки води (800 мл), приправте за смаком і поверніть курку у сковороду. Накрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні 30 хвилин – бульйон іноді підніматиметься.

  4. 4

    Зніміть кришку і готуйте ще 30 хвилин, доки рагу не зменшиться до густого бульйону. Помідори мають розпастися, але якщо залишаються крупними, розімніть їх задньою частиною дерев’яної ложки. Двома виделками розділіть великі шматки курки.

  5. 5

    Додайте квасолю та кейл у рагу, накрийте кришкою і готуйте 5 хвилин, щоб кейл розм’як, а квасоля прогрілась. Подавайте у глибоких мисках з шматками часникового хліба та краплею якісної екстра вірджин оливкової олії, за бажанням. Щоб заморозити рагу, охолодіть його повністю, потім перелийте у морозостійку посудину. Зберігатиметься до трьох місяців. Ретельно розморожуйте, потім розігрівайте до кипіння.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток