Димний чорний бобовий чилі

На порцію

478ккал
34гБілки
24гЖири
28гВуглеводи

Швидко підготований чилі з м'ясом і бобами, ідеальний для зайнятих буднів.

Інгредієнти

4 порц.
  • паста чіпотле1-2 tsp
  • чорна квасоля400g

    або квасоля kidney, зціджена

  • кінзаsmall bunch

    подрібнена

  • тартильні чашки4

    (використали Old El Paso Stand ’n’ Stuff)

  • авокадо1

    нарізане

  • лайм1

    вичавлений сік

  • сметана

    для подачі

  • тертий чеддер

    для подачі

  • оливкова олія1 tbsp
  • маленька цибулина1

    дрібно нарізана

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • селер½

    стебло, дрібно нарізане

  • маленька морква1

    дрібно нарізана

  • фарш яловичий500g

    10 % жиру

  • томатно-овочеве пюре3 tbsp
  • passata200ml
  • milk50ml

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте половину олії у сковороді, додайте цибулю і смажте, доки не стане м’якою, потім додайте часник, селера і моркву і готуйте до м’якості. Тим часом розігрійте решту олії в окремій сковороді і обсмажуйте фарш порціями, виймаючи кожну порцію шумовою ложкою і залишаючи зайву олію.

  2. 2

    Додайте фарш до овочів, потім вмішайте томатне пюре і готуйте 1 хвилину. Додайте томатну пасту і доведіть до легкого кипіння. Накрийте кришкою і тушкуйте на дуже низькому вогні 1,5‑2 години, потім додайте молоко і готуйте ще 30 хвилин. Якщо ви готуєте основу заздалегідь, дайте їй охолонути, а потім заморозьте до місяця. (Перед наступним кроком повністю розморозьте.)

  3. 3

    Перекладіть основу з фаршу у сковороду і додайте 1 ч. л. пасти чіпотле, доведіть до кипіння і спробуйте на смак – при потребі додайте іншу ч. л. Додайте чорну квасолю і готуйте 5 хвилин, потім додайте кінзу.

  4. 4

    Розігрійте тартильні чашки у низькій духовці. Подавайте їх, наповнивши чилі, і додайте авокадо, трохи соку лайму, сметану та сир.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток