Філе морського окуня з аспарагусом та картоплею Джерсі Роял

На порцію

555ккал
34гБілки
37гЖири
22гВуглеводи

Популярний дикий морський окунь – стійка та смачна біла риба, подається з хрусткою зеленню та ароматною новою картоплею.

Інгредієнти

4 порц.
  • жовтки2
  • цедра і сік ½ лимона

    плюс додаткові дольки для подачі

  • часниковий зубчик1

    подрібнений

  • оливкова олія250ml/ 9fl oz

    плюс додаткова для поливання

  • картопля Джерсі Роял500g/ 1lb 2oz
  • аспарагус500g/ 1lb 2oz

    обрізаний

  • невеликий пучок цибулі-шнітки

    порізаний

  • екстра вірджин оливкова олія3 tbsp
  • чебрець3

    гілки, листя зняте

  • часникові зубчики2

    тонко нарізані

  • філе морського окуня

    філе

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть жовтки у велику миску, додайте щіпку солі, цедру і сік половини лимона. Вимішайте, потім додайте часник і знову збийте. Поступово вливайте олію, постійно збиваючи, доки суміш не загусне до стану майонезу і не використає всю олію. Спробуйте, додайте сіль, білий перець і додатковий лимонний сік за потреби. Перекладіть у маленьку миску, накрийте і охолодіть до використання.

  2. 2

    Покладіть картоплю Джерсі Роял у середню каструлю, залийте підсоленою водою, накрийте кришкою і доведіть до кипіння. Зніміть кришку і варіть до м’якості. Зцідіть, полийте олією, відкладіть у теплі.

  3. 3

    Тим часом відваріть аспарагус у великій каструлі підсоленої киплячої води 3‑5 хв до м’якості. Зцідіть, полийте олією і залиште у теплі.

  4. 4

    Для окуня розігрійте гриль, у сковороді на середньому вогні розігрійте 2 ст.л. олії, додайте чебрець і часник, смажте 1‑2 хв. Додайте сіль і перець, потім рибу шкірою догори, смажте 2‑3 хв, зніміть з вогню. Полийте залишковою олією, потім під грилем 4 хв, доки шкіра не підрум’яниться і риба не буде готова. Тримайте рибу у теплі.

  5. 5

    Товстими скибками наріжте картоплю і викладіть шар у центрі кожної з 4 тарілок. Розподіліть аспарагус поверх картоплі, скропіть лимонним соком і посипте чорним перцем. На кожну тарілку покладіть філе окуня, додайте ложку майонезу і посипте порізаною цибулею-шніткою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток