Дивовижно, якою смачною може бути риба з овочами! Рибне рагу - чудова ідея для дієтичного харчування та меню у піст. Нічого зайвого: лише овочі та риба. Мінімум калорій для стрункої фігури. Страва поєднує у собі основні критерії ідеальної вечері: користь, швидкість приготування й незрівнянний смак. Вона настільки ніжна та ароматна, що обов’язково стане улюбленицею на вашому столі. Подавайте зі шматочком лимону. Вам сподобається!

Інгредієнти

4 порц.

Броколі з суцвіттями↗100 г
Морква↗60 г
Печериці↗100 г
Корінь селери↗120 г
Часник↗1 зубок
Філе хека↗100 г
Соняшникова олія↗40 г
Вода↗150 мл
Приправа «10 овочів»1 столова ложка
Лимон↗1 часточка

Покрокова інструкція

1
Моркву й селеру нарізати великими кубиками, пасерувати до золотистої скоринки на олії, додати посічений часник, гриби, розрізані начетверо вздовж. Смажити 2-3 хвилини.
2
Додати броколі, приправу «10 овочів» і нарізану кубиками рибу.
3
Додати воду й тушкувати протягом 20 хвилин.
4
Подавати зі скибочкою лимона.

Джерело: torchyn.ua

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток