Стручкова квасоля та підгорілий порей з вінегретом

На порцію

143ккал
Білки
11гЖири
Вуглеводи

Легка овочева закуска з хрустким пореєм, підсмаженою квасолею та гірчично‑чілі‑анчоусним вінегретом.

Інгредієнти

6 порц.
  • порізані пореї2

    очищені та розрізані навпіл

  • стрічкові квасолі400g

    з обрізаними кінцями та нарізані діагонально

  • екстра вірджин оливкова олія4 tbsp
  • анчоусові філе2
  • чілі пластинкиpinch of
  • Діжонська гірчиця2 tbsp
  • якісний червоний винний оцет1 ½ tbsp
  • золотистий цукор½ tsp
  • дрібно нарізаний тархун1 tsp

    листя

  • дрібно нарізана петрушка1 tsp
  • зелена цибуля2

    дрібно нарізана

  • гарбузові насіння2 tbsp

    підсмажені

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налийте у каструлю підсолену киплячу воду, доведіть до кипіння, зменшіть до слабкого кипіння, додайте порізані пореї і накрийте картушем (шматком пергаменту з отвором посередині). Варіть 4‑5 хв, доки не стануть м’якими і темно-зеленими, потім вийміть шумовкою (зберігаючи воду на слабкому вогні) і обсушіть чистим рушником.

  2. 2

    Додайте стрічкову квасолю у воду, варіть 2‑3 хв до м’якості, потім злийте і відкладіть.

  3. 3

    Розігрійте гриль‑сковороду на сильному вогні і обсмажте пореї в 1‑2 ст. л. оливкової олії з приправами. Грильте по кілька хвилин з кожного боку до підгоріння. Перекладіть на дошку і наріжте смужками розміром з квасолю.

  4. 4

    Для вінегрету розтрощіть анчоуси ступкою (або збийте в блендері), додайте чілі пластинки, Діжонську гірчицю, червоний винний оцет і цукор і перемішайте. Взбивайте решту оливкової олії, приправте, потім додайте трави.

  5. 5

    Покладіть квасолю та пореї у велику миску. Полийте вінегретом, додайте зелену цибулю і розсипте підсмажені гарбузові насіння.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток