На порцію
Пікантне рагу з білої риби, мідей і паприки – низькокалорійна страва, що підраховує три порції вашого 5‑денної норми овочів.
розрізана навпіл і тонко нарізана
стебла, дрібно нарізані
листя та стебла розділені
зважений після зливу, товсто нарізаний
з часником
філе, великі шматки
(опціонально)
Нагрійте олію у сковороді, додайте цибулю, селеру та трохи солі. Накрийте кришкою і ніжно смажте до м'якості, близько 10 хв. Помістіть стебла петрушки, половину листя, олію та приправи у кухонний процесор і збийте до пасти. Додайте цю пасту і паприку до м’якої цибулі, смажте кілька хвилин. Додайте перець і томати, влити краплю води, потім тушкуйте 10 хв, доки соус не зменшиться.
Викладіть рибу та мідї поверх соусу, накрийте кришкою і тушкуйте 5 хв, доки риба не розпадається, а мідї не відкриються – викиньте ті, що залишились закритими. Обережно перемішайте морепродукти з соусом, приправте і подайте в мисках.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою