Тушкований палтус з томатами і базиліком

На порцію

269.7ккал
39.9гБілки
6.4гЖири
6.4гВуглеводи

Легка, низьковуглецева рибна страва, ідеальна для здорового харчування.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе палтуса4
  • сіль і перець
  • оливкова олія1
  • часник, подрібнений1
  • шалот, нарізаний1
  • біле вино (за смаком)1⁄2
  • консервовані нарізані томати, добре зціджені1
  • лимон1⁄4
  • свіжі листя базиліку, порвані, скручені та нашатковані ножем (шиноде)20

Покрокова інструкція

  1. 1

    Приправте рибу сіллю і перцем.

  2. 2

    У великій сковороді додайте олію.

  3. 3

    Розкладіть рибу в сковороді, обгорніть олією, потім додайте часник, шалот і вино.

  4. 4

    На кожне філе риби викладіть ¼ томатів.

  5. 5

    Поставте сковороду на плиту і доведіть рідину до кипіння на середньо‑високому вогні.

  6. 6

    Накрийте сковороду щільною кришкою і зменшіть вогонь до середнього.

  7. 7

    Готуйте рибу 8‑10 хвилин, доки вона не стане непрозорою і розпадається, але не сухою.

  8. 8

    Обережно перенесіть рибу з томатами на тарілки за допомогою тонкої лопатки.

  9. 9

    Полийте рибу соусом зі сковороди.

  10. 10

    Вичавіть дольку лимону над готовою рибою і посипте кожне філе великою кількістю порваного або нашаткованого базиліку.

  11. 11

    Подайте одразу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток