Пенне аррабіата з баклажаном

На порцію

500ккал
19гБілки
12гЖири
73гВуглеводи

Легка паста після тренування: низькокалорійна, багата смаком, кальцієм і клітковиною.

Інгредієнти

2 порц.
  • холоднопресована рапсова олія1 tbsp
  • велика цибуля1

    дрібно нарізана (160г)

  • великі зубчики часнику2

    дрібно натерений

  • чілі пластинки1 tsp
  • копчена паприка1 tsp
  • консервовані подрізані помідори400g
  • овочевий бульйонний порошок1 tsp
  • баклажан1

    нарізаний

  • цільнозернові пенне150g

    або фузіллі

  • базилікlarge handful of

    плюс додатково для подачі

  • пармезан25g

    або вегетаріанський італійський твердий сир, дрібно натертий

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій антипригарній сковороді, додайте цибулю, накрийте кришкою і готуйте 5 хвилин. Зніміть кришку і готуйте ще 5 хвилин, часто помішуючи, доки цибуля не стане м’якою. Додайте часник, чілі‑пластинки та паприку, швидко перемішайте, потім вилийте помідори і банку води. Додайте бульйон і баклажан, доведіть до кипіння, накрийте і готуйте 20 хвилин.

  2. 2

    Відваріть пенне у підсоленій воді 12 хвилин до стану аль‑денте. Злийте воду, залишивши 60 мл. Додайте готові пенне до соусу, перемішайте з базиліком і трохи залишеної води, якщо потрібно. Розкладіть у дві неглибокі миски і подайте, посипавши пармезаном і додатковим базиліком за смаком.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток