Карі з горохом та новою картоплею

На порцію

336ккал
16гБілки
Жири
50гВуглеводи

Низькокалорійне овочеве карі з мадрасом та йогуртом, подається з нааном.

Інгредієнти

4 порц.
  • рослинна олія1 tbsp
  • цибуля2

    нарізана кільцями

  • червоний чилі3

    без насіння, дрібно нарізаний

  • імбир

    грубо нарізаний

  • кумін2 tsp
  • карі порошок (мадрас)1 tsp madras
  • куркума½ tsp
  • нові картоплини750g

    розрізані навпіл

  • лайм1

    сік

  • натуральний йогурт500ml
  • кінзаsmall bunch

    стебла і листя дрібно нарізані

  • овочевий або гороховий бульйон200-300ml

    для приготування власного, див. крок 1

  • свіжі горохові стручки300g

    (або заморожений)

  • лайм

    часточки, для подачі

  • наан2

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Щоб приготувати власний гороховий бульйон: покладіть залишки горохових стручків у велику каструлю разом з половиною пучка м'яти, чебрецю та петрушки. Додайте достатньо води, щоб покрити, і трохи солі та чорного перцю. Обережно доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні 35 хвилин, потім процідіть. Охолодіть до 5 днів або заморозьте до місяця.

  2. 2

    Нагрійте олію у великій глибокій сковороді. Додайте цибулю і готуйте на низькому вогні 10‑15 хвилин, доки не стане м’якою. Додайте чилі, імбир і спеції, готуйте кілька хвилин. Додайте картоплю і сік лайму, перемішуючи, щоб покрити їх сумішшю спецій.

  3. 3

    Додайте йогурт, стебла кінзи та бульйон. Тушкуйте на повільному вогні 35‑40 хвилин, доки картопля не стане м’якою, а соус не зменшиться. Додайте горох і готуйте ще 5 хвилин. Посипте листям кінзи і подайте з часточками лайму та теплою наан‑хлібом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток