Марокканський томатний суп з нутом та кускусом

На порцію

265ккал
7.3гБілки
10.4гЖири
33гВуглеводи

Насичений суп, здоровий і ароматний, з нотами харісси, імбиру, лимону та коріандру — смак Північної Африки.

Інгредієнти

4 порц.
  • кускус75g
  • оливкова олія3 tbsp
  • овочевий бульйон (низькосольовий, гарячий)750ml
  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • морква1

    нарізана кубиками

  • часник4

    подрібнений

  • імбир (половина пальця)

    очищений і дрібно нарізаний

  • рас-ель-ханут
  • паста харісса1 tbsp

    плюс додатково для подачі

  • консервовані подрібнені томати400g
  • консервований нут400g
  • лимонний сік
  • коріандр

    для подачі, грубо нарізаний

Покрокова інструкція

  1. 1

    Перекладіть кускус у миску, приправте сіллю та перцем і перемішайте з 1 ст. л. олії. Залийте достатньою кількістю гарячого бульйону, щоб покрити, накрийте миску плівкою і відставте.

  2. 2

    Нагрійте решту олії у каструлі і тушкуйте цибулю та моркву 8 хв, доки не стануть м’якими. Додайте часник і імбир, готуйте ще 2 хв, потім додайте рас-ель-ханут і харіссу і смажте ще хвилину. Влийте томати та бульйон, добре перемішайте. Приправте, додайте нут і тушкуйте на повільному вогні 20 хв, доки соус трохи не загусне, потім вичавіть лимон.

  3. 3

    Зніміть плівку з кускусу і розпушіть його виделкою. Розлийте суп по тарілках, на кожну покладіть порцію кускусу, посипте коріандром і подайте з додатковою харіссою за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток