Мароканська курка з пюре зі солодкої картоплі

На порцію

460ккал
39гБілки
Жири
59гВуглеводи

Ароматна, ніжна курка та кремове пюре зі солодкої картоплі – комфортна, низькокалорійна середина тижня.

Інгредієнти

4 порц.
  • солодка картопля1kg

    нарізана кубиками

  • рас-ель-ханут

    або суміш кориці та кмину

  • курячі грудки без шкіри та кісток4
  • оливкова олія2 tbsp
  • цибуля1

    тонко нарізана

  • великий зубчик часнику1

    подрібнений

  • курячий бульйон200ml
  • чистий мед2 tsp
  • сік ½ лимона
  • жменя зелених оливок

    без кісточок або цілі

  • пучок коріандру20g

    листя подрібнене

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть картоплю у підсоленій воді 15 хв або доки не стане м’якою. Змішайте рас-ель-ханут з приправами, потім посипте курку. Розігрійте 1 ст. л. олії у великій сковороді і обсмажте курку по 3 хв з кожного боку до золотистого кольору.

  2. 2

    Вийміть курку зі сковороди. Додайте цибулю та часник і готуйте 5 хв до м’якості. Додайте бульйон, мед, сік лимона та оливки, поверніть курку в сковороду і тушкуйте 10 хв, доки соус не стане сиропоподібним і курка не буде готова.

  3. 3

    Потовчіть картоплю з 1 ст. л. олії, приправте. Наріжте кожну курячу грудку товстими скибками і додайте коріандр у соус. Подавайте курку з соусом на пюре.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток