Фріттата з лососем і броколі

На порцію

440ккал
34гБілки
24гЖири
21гВуглеводи

Насичена і швидка, а наступного дня смакує так само в ланч-боксі.

Інгредієнти

4 порц.
  • нові картоплини500g
  • броколі1

    розділене на суцвіття

  • філе лосося без шкіри2
  • оливкова олія1 tbsp
  • м'ятаsmall handful

    дрібно нарізана

  • яйця8

    збите

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть картоплю у великій каструлі 10‑12 хвилин, за 4 хвилини до кінця додайте броколі, доки все не стане м’яким. Злийте воду. Тим часом покладіть філе лосося у мікрохвильову посудину, додайте трохи води, накрийте плівкою і готуйте на високій потужності 2½ хвилини, доки риба не розпадається на шматочки.

  2. 2

    Нагрійте гриль. Розігрійте олію у глибокій сковороді. Наріжте картоплю на великі куски, швидко обсмажте на сильному вогні до золотистих країв. Розділіть лосось на великі шматки і додайте їх до картоплі разом з броколі. Змішайте м'яту та приправи з яйцями, потім вилийте суміш у сковороду. Готуйте 6 хвилин на слабкому вогні, доки боки не застигнуть, а центр залишиться трохи м'яким, потім під грилем доведіть до повного готовності і підрум'яньте. Подавайте у вигляді клинків з великим зеленим салатом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток