Салат з манго та зеленими бобами в медово‑маракуйовому соусі

На порцію

257ккал
Білки
Жири
42гВуглеводи

Соковитий, літній салат з манго, хрусткими зеленими бобами та ароматним соусом з меду, чилі та маракуї.

Інгредієнти

4 порц.
  • тонкі зелені боби200g

    обрізані

  • маракуї3
  • мед
  • екстра вірджин оливкова олія2 tbsp
  • імбир10g

    очищений і дрібно натертий

  • червоний чилі½ -1

    без насіння, дрібно нарізаний, за смаком

  • сік лайму

    за смаком

  • манго1kg
  • коріандр1 tbsp
  • м'ята1 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі підсоленої води доведіть до кипіння і варіть зелені боби 2 хвилини, доки вони не стануть м’якими. Злийте, промийте під холодною проточною водою, щоб зупинити приготування і зберегти яскравий колір. Обсушіть паперовим рушником і відкладіть.

  2. 2

    Розріжте маракуї навпіл, вийміть м’якоть у маленьку каструлю і доведіть до легкого кипіння на слабкому вогні. Варіть 5 хвилин, доки м’якоть не загусне до консистенції, що покриває задню сторону ложки. Зніміть з вогню і протягом ситечка пропустіть м’якоть у маленьку миску, викидаючи насіння.

  3. 3

    Збити 1 ст. л. меду у пюре з маракуї, потім додати олію, імбир, чилі та сік лайму. Приправте і спробуйте на смак — можливо, треба додати ще трохи меду або соку лайму. Прагніть до балансу між солодким, кислим і гострим.

  4. 4

    Розріжте манго вздовж кістки, отримавши дві «щічки». За допомогою столової ложки вийміть м’якоть з шкірки і наріжте її кубиками 3 см. Зіскобіть і грубо наріжте залишки м’якоті з кісток.

  5. 5

    Перекладіть м’якоть манго у неглибоку тарілку, полийте 3 ст. л. соусу, потім обережно розкладіть зелені боби. Додайте коріандр до залишку соусу і полийте його на боби, розсипте м’яту і подайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток