Легша парміджана з баклажанами

На порцію

241ккал
11гБілки
15гЖири
13гВуглеводи

Ми запікали баклажани і використали кремову рікотту в цьому здоровому варіанті Парміджана ді меланцане — значно менш жирний і калорійний, ніж оригінал.

Інгредієнти

4 порц.
  • рапсова олія2 tbsp

    додатково 1 ч. л.

  • лимонний сік2 tbsp
  • баклажани3

    (750 г загалом), зрізані кінці стебел, нарізані скибками 1 см

  • цибулина1

    нарізана

  • часникові зубчики3

    дрібно нарізані

  • консервовані сливові помідори400g
  • консервовані сливові помідори225g
  • томатна паста1 tbsp
  • свіжий орегано2 tbsp
  • рікотта100g
  • моцарела50g

    порвана на маленькі шматочки

  • листя базилікуhandful

    грубо порване

  • середні помідори2

    нарізані

  • вегетаріанський пармезан25g

    тертий

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Виміряйте 2 ст. л. олії у маленьку миску. Злегка змастіть нейлонові деко (якщо є лише один лист, випікайте баклажани порціями). Додайте лимонний сік до олії і перемішайте. Викладіть скибки баклажанів щільно в один шар на деко, змастіть їх верхівки половиною олійно‑лимонної суміші, приправте перцем і випікайте 20 хвилин. Переверніть скибки, добре перемішайте залишкову олійно‑лимонну суміш (вона розшарувалась) і знову змастіть. Приправте перцем і випікайте ще 10‑15 хвилин, доки не стануть м’якими.

  2. 2

    Тим часом розігрійте залишкову 1 ч. л. олії у середній каструлі. Додайте цибулю та часник і смажте 3‑4 хвилини, часто помішуючи, доки цибуля не стане м’якою і злегка підрум’яниться. Додайте консервовані томати, розімніть їх, потім додайте томатну пасту, перець і щіпку солі. Тушкуйте без кришки близько 10‑12 хвилин, доки соус не загусне, потім додайте орегано.

  3. 3

    Нанесіть трохи томатного соусу на дно неглибокої жаростійкої форми (близько 25 × 20 × 5 см). Почніть з розташування однієї третини скибок баклажанів поперек форми, розподіліть третину залишкового соусу і викладіть половину рікотти маленькими ложками, потім половину моцарели. Посипте половину порваного базиліку і добре приправте перцем. Повторіть шари баклажанів, соусу, рікотти, моцарели та базиліку, а в кінці викладіть решту баклажанів, нарізані помідори та останній соус. Приправте перцем і посипте пармезаном. Випікайте близько 20 хвилин, доки сир не стане золотистим і соки не закиплять.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток