Салат з сочевицею та тунцем

На порцію

374ккал
28гБілки
15гЖири
26гВуглеводи

Швидкий і здоровий салат з сочевицею та тунцем без термічної обробки, готовий за 15 хвилин – ідеальний для зайнятих днів.

Інгредієнти

4 порц.
  • шері оцет2 tbsp
  • Діжонська гірчиця1 tsp
  • часникові зубчики2

    дрібно натерені

  • оливкова олія50ml
  • готова пуйська сочевиця у пакетиках по 250 г2
  • консервований тунець у банках по 160 г2

    стейки у мінеральній воді, зціджені та роздроблені

  • черрі‑помідори160g

    розрізані навпіл (близько 10)

  • печені перці2

    нарізані

  • петрушка

    дрібно нарізана

  • цибуля-шніт½

    дрібно нарізана, плюс додатково для прикраси

Покрокова інструкція

  1. 1

    Збийте оцет, гірчицю та часник у маленькій мисці. Повільно вливайте олію, постійно збиваючи, доки суміш не емульсує, потім приправте за смаком.

  2. 2

    Додайте сочевицю, тунець, помідори, перці та зелень у велику миску і перемішайте. Полийте заправкою і ще раз перемішайте. Розподіліть по чотирьох тарілках і прикрасьте залишковою цибулею-шнітом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток