Салат з ячменем, лимоном і м'ятою

На порцію

239.7ккал
6.5гБілки
4.7гЖири
45.8гВуглеводи

Адаптовано з Cooking Light.

Інгредієнти

4 порц.
  • дрібно нарізана свіжа м'ята1⁄4
  • натерта свіжа лимонна цедра1
  • свіжий лимонний сік3
  • сіль1⁄2
  • подрібнені червоні перці1⁄2
  • вода2 1⁄4
  • неварений перловий ячмінь1
  • нарізані помідори2
  • нарізана зелена цибуля3⁄4
  • каперси2
  • нарізані без кісточок оливки каламата2
  • екстра вірджин оливкова олія1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте ¼ ч. л. солі і воду у середній каструлі; доведіть до кипіння. Додайте ячмінь, накрийте, зменшіть вогонь і варіть 30 хвилин, доки рідина не вбереться.

  2. 2

    Зніміть з вогню; накрийте і дайте постояти 5 хвилин.

  3. 3

    Перекладіть ячмінь у велику миску; трохи охолодіть. Додайте м'яту, помідори, зелену цибулю, каперси та оливки; добре перемішайте. Змішайте залишок ¼ ч. л. солі, 2 ст. л. лимонного соку, червоний перець і олію, збиваючи вінчиком. Полийте отриманою заправкою ячмінну суміш і обережно перемішайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток