Кералське моле зі скалопами

На порцію

322ккал
21гБілки
21гЖири
14гВуглеводи

Спробуйте розкішне карі зі скалопами та помідорами у смаку Керали. За бюджетом можна замінити скалопи креветками та білою рибою.

Інгредієнти

4 порц.
  • королівські скалопи (без панцира)600g

    очищені

  • кокосова або арахісова олія1 tbsp
  • чорне гірчичне насіння½ tsp
  • кумінне насіння¼ tsp
  • цибуля1

    дуже дрібно нарізана

  • зелені чилі2

    розрізані навпіл, без кісточок, тонко нарізані

  • часникові зубчики4

    дуже дрібно нарізані

  • імбир2.5 cm cube of

    очищений і натертий

  • листя карі20

    (або 40 сушених)

  • мелена куркума½ tsp
  • консервоване кокосове молоко400ml
  • черрі помідори12

    розрізані навпіл

  • сік лайму

    або лимонний сік (за смаком)

  • свіжа кінза (подрібнена)1½ tbsp

    для подачі

  • звичайний відварений рис

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Огляньте скалопи, шукаючи білий шматочок збоку – він стає жорстким при готуванні, тому відріжте його (дивіться наше відео про підготовку скалоп). Якщо скалопи маленькі, їх не треба розрізати, а великі – розріжте горизонтально навпіл.

  2. 2

    Нагрійте олію, додайте гірчичне та кминне насіння. Смажте, доки гірчичне не почне тріскати, потім додайте цибулю, чилі, часник, імбир і листя карі. Готуйте 12 хвилин, доки цибуля не стане золотистою, а імбир не буде мати «сирого» смаку. Додайте куркуму, готуйте 1 хвилину, потім влейте кокосове молоко. Доведіть до легкого кипіння, приправте і додайте помідори. Тушкуйте 12‑15 хвилин, доки суміш трохи не загусне. (Якщо готуєте заздалегідь, зупиніться, охолодіть і поставте в холодильник; при розігріванні доведіть до майже кипіння перед додаванням скалоп.)

  3. 3

    Додайте скалопи (і креветки або рибу, якщо використовуєте) і готуйте обережно 5 хвилин (довше, якщо це шматки риби) до готовності. Додайте сік лайму або лимону за смаком, приправте. Посипте кінзою і подайте з рисом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток