Японська тофу локшина боул

На порцію

478ккал
20гБілки
Жири
87гВуглеводи

Цей здоровий суп сповнений свіжих весняних смаків і створює вишукану вегетаріанську страву для гостей.

Інгредієнти

4 порц.
  • тамарі або темний соєвий соус3 tbsp
  • рисовий оцет2 tbsp
  • мірін або 2 ч.л. цукру1 tbsp
  • твердий тофу200g

    висушений, нарізаний на 8 кубиків

  • кукурудзяний крохмаль

    для панірування

  • соняшникова олія

    для смаження

  • спаржа1

    основа стебел відрізана, діагонально нарізана на близько 4 частини

  • едамаме50g

    боби

  • заморожений горох50g
  • імбир

    тертий

  • удон локшина400g
  • коріандр

    для прикраси

  • чилі олія

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте тамарі або соєвий соус, оцет та мирін або цукор у неглибокій мисці і перемішайте до розчинення. Покладіть тофу у маринад і оберніть, щоб покрити. Дайте йому просочитися близько 30 хв або довше. (Якщо маринуєте кілька годин, залиште в холодильнику.)

  2. 2

    Коли готові до приготування, розігрійте духовку. Посипте кукурудзяний крохмаль на тарілку. Вийміть тофу з маринаду, залишивши маринад, і обваляйте у крохмалі, щоб покрити всі боки. Розігрійте широку сковороду на середньо-високому вогні і додайте достатньо соняшникової олії, щоб покрити дно. Смажте тофу, використовуючи щипці, доки він не стане темно-золотистим і хрустким. Зцідіть на паперовому рушнику, потім залиште у теплій духовці.

  3. 3

    Налийте 1 літр води у середню каструлю, додайте залишений маринад і доведіть до кипіння. Додайте спаржу, едамаме, горох, імбир і локшину, знову доведіть до кипіння. Тушкуйте, доки овочі не стануть м’якими, приблизно 3‑4 хв. Розподіліть у 4 миски, по 2 кубики тофу в кожну. Прикрасьте листям коріандру і подайте, поливши трохи чилі олії.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток