Італійський броколі з томатами у мікрохвильовці

На порцію

69.7ккал
6.4гБілки
3.3гЖири
4.9гВуглеводи

Швидка овочева гарнірна страва, приготована у мікрохвильовці, з броколі, томатами та моцарелою.

Інгредієнти

6 порц.
  • броколі (суцвіття)4
  • вода1
  • сушений орегано1⁄2
  • перець1⁄4
  • лимонний сік1
  • помідори2
  • терта моцарела (частково знежирена)1⁄2

Покрокова інструкція

  1. 1

    Помийте та наріжте суцвіття броколі на шматочки по 1,3 см.

  2. 2

    Помістіть броколі та воду у неглибоку круглу посудину, придатну для мікрохвильовки.

  3. 3

    Накрийте плівкою або кришкою і готуйте у мікрохвильовці на ВИСОКОМУ режимі 5‑7 хвилин, доки не стане м’яким (кожна мікрохвильовка різна, слідкуйте).

  4. 4

    Перемішайте кілька разів, потім злийте воду.

  5. 5

    Додайте орегано, перець, лимонний сік і нарізані помідори, перемішайте.

  6. 6

    Посипте зверху тертою моцарелою.

  7. 7

    Накрийте і готуйте у мікрохвильовці, доки сир не розтане.

  8. 8

    Дайте постояти 2 хвилини перед подачею.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток