На порцію
Ця швидка, багата клітковиною вегетаріанська вечеря насичена і корисна. Нут – чудове джерело марганцю, необхідного для здорових кісток.
подрібнені
без насіння, нарізаний кубиками
без насіння, подрібнений
(близько 5 шт), верх і біла частина нарізані, але розділені
плюс трохи додатково для подачі (за бажанням)
нарізані дольками
подрібнений
зціджений, але рідина залишена
(використали Marigold)
Нагрійте олію у антипригарній сковороді, додайте часник, перець, чилі та білки зеленої цибулі, і смажте 5 хвилин на середньо‑високому вогні. Поки це відбувається, доведіть до кипіння велику каструлю з водою.
Додайте спеції, помідори, більшість коріандру та нут у сковороду і готуйте ще 1‑2 хвилини. Додайте бульйонний порошок і достатньо рідини з нуту, щоб усе зволожити, і залиште тушкуватися на повільному вогні.
Коли вода закипає, розбийте яйця і варіть їх у вигляді пашот 2 хвилини, потім вийміть шумовкою. Додайте верхню частину зеленої цибулі до нуту, а кілька горішків нуту дуже легенько розімніть виделкою або товкачем. Викладіть суміш нуту на тарілки, посипте залишковим коріандром і розкладіть яйця зверху. При подачі можна додати ще трохи кмину.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою